Inspirasi Gerakan Olahraga Yang Mudah Dilakukan di Rumah, Bantu Tubuh Jadi Lebih Segar

Sama dengan gerakan pus-up, gerakan sit-up ini juga sangat mudah dilakukan. Anda hanya perlu memposisikan tubuh Anda berbaring dengan bagian kaki ditekuk dengan posisi telapak kaki menyentuh lantai. Atau kaki bisa dalam posisi lurus, lalu posisikan tangan Anda lurus ke depan, silangkan di depan dada atau di ditekuk denga posisi telapak tangan tepat ada pada belakang kepala.

Selanjutnya angkat badan bagian atas sampai menyentuh lutut, lalu turunkan posisi Anda sampai seperti posisi semula. Lakukan gerakan tersebut berulangkali semampu Anda. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot di bagian perut.

3. Plank

Gerakan plank kurang lebih sama dengan push up. Perbedaannya, plank lebih menjaga sikap tubuh di atas sepanjang 30 detik hingga 1 menit, tanpa gerak.

Ambil posisi tengkurap dengan ke-2 tangan ditekuk dan siku menyentuh lantai untuk menopang badan.Lalu, usahakan kuat menahan berat tubuh Anda selama beberapa menit. Gerakan sederhana ini bisa membantu Anda untuk menguatkan otot perut.

4. Gerakan Duduk-Berdiri

Gerakan olahraga ini sangatlah mudah dilakukan, Anda cukup mempersiapkan sebuah bangku sebagai alat bantunya. Lakukan gerakan duduk selama tiga detik yang lalu dilanjutkan dengan gerakan berdiri. Lakukan pergerakan itu berulang ulang sesuai irama.

Saat lakukan gerakan ini, pastikan Anda duduk tanpa bertumpu, sikap badan tegak, dengan tatapan lurus ke depan dan posisi perut ditarik agak ke depan.

Gerakan ini bermanfaat untuk melatih pernafasan dan melatih otot-otot kaki.

5. Naik-Turun Tangga