Inspirasi Gerakan Olahraga Yang Mudah Dilakukan di Rumah, Bantu Tubuh Jadi Lebih Segar

Bila Anda mempunyai rumah dua lantai, Anda dapat memanfaatkan tangga rumah Anda sebagai gerak olahraga ringan. Olahraga ini, seperti olahraga jogging. Anda cukup jalan menaiki dan lalu menuruni tangga seperti jalan kaki biasa. Lakukan gerakan ini secara berulang dan teratur.

Menjelang akhir olahraga, jadikan tempo berjalan Anda sedikit lebih cepat dari sebelumnya, seperti gerakan orang berlari. Olahraga ini mempunyai tujuan untuk menguatkan otot-otot kaki.

6. Gerakan wall sit

Ternyata, dinding tembok di dalam rumah Anda bisa menjadi alat bantu olahraga juga. Cara gerakannya adalah carilah area dinding yang kosong, setelah itu lakukan gerakan berdiri tegak membelakangi dinding dengan punggung melekat pada dinding.

Perlahan turunkan tubuh dengan menekuk lutut Anda sampai badan membentuk sikap duduk di bangku. Sesudah 3 detik, kembali lakukan gerakan berdiri dan ulang kembali gerakan tersebut sekitar 15 hingga 20 kali. Gerakan ini bisa membantu Anda untuk melatih otot perut dan bagian bawah tubuh.

7. Olahraga kardio

Bila Anda ingin konsentrasi membakar lemak pada tubuh dan mencari keringat, olahraga kardio adalah jawabannya. Olahraga ini bisa Anda kerjakan di dalam rumah, yakni dengan memakai treadmill, sepeda statis, atau alat bantu kardio yang lain.

Anda juga bisa melakukan skipping atau lompat tali sebagai alternatif lain apabila Anda tidak mempunyai beberapa alat itu. Olahraga ini pas dilakukan bila Anda ingin serius menurunkan berat badan.

8. Squat

Gerakan squat dapat Anda kerjakan tanpa alat bantu sekalipun. Coba untuk mulai ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar pundak.