Network
Lalu secara perlahan turunkan pinggul ke bawah seperti posisi jongkok, tapi tahan posisi ini saat mencapai sudut 90 derajat. Selanjutnya, naikkan kembali pinggul Anda ke tempat awal. Ulang pergerakan itu sekitar 30-35 kali.
Gerakan ini bisa membantu memperkecil dan melatih otot paha, pinggul, dan punggung Anda.
9. Gerakan bridge
Anda bisa secara mudah mengerjakan olahraga ringan yang satu ini di dalam rumah hanya dengan menggunakan lantai saja. Mulai ambil posisi dengan tiduran terlentang, tangan di samping badan, dan tekuk kaki Anda.
Perlahan-lahan angkat pinggul Anda ke atas dan tahan selama beberapa menit, selanjutnya turunkan pinggul ke posisi semula. Ulangi gerakan olahraga ini sekitar 20 sampai 25 kali untuk membantu melatih otot pinggul, paha, dan mengencangkan pantat.
10. Yoga
Olahraga ringan selanjutnya yang bisa dilakukan di dalam rumah ialah olahraga yoga. Biasanya, gerakan yoga menunjukkan keseimbangan dan elastisitas badan. Gerakan yoga bisa membantu menenangkan pikiran, meminimalkan depresi, dan menenangkan otot tubuh yang kaku.
Itulah beberapa inspirasi gerakan olahraga di dalam rumah yang bisa Anda lakukan secara mudah. Jangan lupa agar selalu menyempatkan diri Anda untuk berolahraga. Sebab kesehatan tubuh ialah investasi untuk masa depan.***
Artikel Rekomendasi