Network
TENTANGBATU.COM - Salah satu kunci hidup sehat ialah rutin berolahraga, bahkan bila yang dilakukan hanyalah sekedar olahraga yang ringan sekalipun itu juga tidak masalah.
Olahraga ringan dimaksudkan agar tubuh tetap bergerak meskipun dalam keadaan santai. Latihan ini memerlukan lebih sedikit tenaga dibandingkan latihan tingkat sedang atau berat. Patokan intinya ialah minimal oksigen yang diperlukan tubuh, baik saat Anda lakukan latihan ini atau saat duduk untuk istirahat setelah olahraga.
Olahraga ringan bukan berarti hasil yang Anda peroleh juga ringan. Kenyataannya, olahraga ringan ini juga banyak memiliki manfaat yang bisa Anda rasakan.
Baca Juga: 5 Tips Awet Muda Melalui Cara Alami, Lakukan Secara Berkala
Berikut inspirasi gerakan olahraga di rumah hanya dengan gerakan yang mudah dan sederhana, tetapi benar-benar efektif untuk Anda yang ingin bertubuh bugar dan sehat. Berikut beberapa olahraga yang bisa Anda terapkan di rumah:
1. Push-up
Olahraga ini merupakan gerakan ringan yang paling gampang untuk dilakukan utamanya dirumah. Karena Anda dapat melakukan gerakan ini dimana saja walau dengan ruang yang kecil sekalipun. Pergerakan Pus-up ini diawali dengan sikap tidur telungkup dengan tangan ada di sisi kanan dan kiri tubuh, selanjutnya badan didorong keatas dengan kekuatan tangan dengan sikap tubuh dan kaki masih tetap lurus dan tegap.
Selanjutnya turunkan tubuh Anda tanpa menyentuh lantai dengan tetap menjaga sikap tubuh dan kaki masih tetap lurus. Kerjakan pergerakan itu secara berulang. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih kemampuan tubuh sisi atas dan kemampuan otot.
2. Sit-up
Artikel Rekomendasi