11 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Aman dan Cepat, Nomor 10 Pasti Bisa Anda Terapkan

TENTANGBATU.COM - Merasa tidak pede dengan penampilan akibat perut buncit? Anda bisa melakukan beberapa cara untuk dapat mengecilkan perut buncit tersebut sehingga Anda lebih pede. Bukan dengan cara sembarangan, namun Anda bisa melakukan cara-cara aman agar perut buncit Anda mengecil.

Apakah diet ketat menjadi solusi terbaik untuk mengatasi perut buncit Anda? Ternyata, selain dengan melakukan diet ketat rupanya melakukan cara-cara alami dari menjaga pola makan dan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat membuat perut buncit Anda mengecil dengan sempurna.

Baca Juga: 6 Keutamaan Sedekah: Memperoleh Keberkahan Harta dan Jiwa Salah Satunya

Dengan demikian tampilan fisik Anda akan jauh lebih sempurna sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.

Intip 11 Cara Kecilkan Perut Buncit dengan Aman

Banyak cara untuk membuat tampilan perut yang buncit tampak kecil. Namun, jika salah dalam menjalankan program mengecilkan perut buncit tersebut bisa bisa malah mengganggu kesehatan Anda. Maka dari itu, berikut sejumlah cara mengecilkan perut buncit yang aman dan cepat yang bisa Anda lakukan :

Konsumsi Serat Larut

Banyak mengkonsumsi serat larut faktanya dapat membuat perut buncit cepat mengecil. Hal ini karena serat larut mampu menyerap air dan membentuk gel yang mampu membuat makanan melewati sistem pencernaan secara lebih lambat.

Beberapa makanan serat larut, antara lain oat, wortel, brokoli, pie, alpukat, kacang merah, dan lain sebagainya.

Menghindari Makanan Berlemak

Menghindari makanan yang mengandung lemak trans merupakan cara mengecilkan perut buncit yang umum dilakukan. Jenis lemak trans ini nyatanya dikatakan sebagai pemicu timbulnya penyakit, seperti jantung, resistensi insulin, hingga menambah lemak di perut.

Lemak ini dapat ditemukan pada makanan, seperti daging sapi atau kambing, margarin, selai, yoghurt, dan lain sebagainya.

Konsumsi Makanan Kaya Protein

Protein menjadi nutrisi terpenting yang mampu mengelola berat badan dan dapat menurunkan nafsu makan.

Baca Juga: 15 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan: Anti Gagal, Buktikan Hasilnya setelah 4 Minggu

Berdasarkan penelitian, orang yang banyak mengkonsumsi makanan tinggi protein maka memiliki lemak perut yang lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi makanan rendah protein. Makanan kaya protein, seperti daging, ikan, dan telur.

Konsumsi Ikan Secara Rutin

Ikan diketahui kaya akan kandungan omega-3. Omega-3 sendiri dapat membantu mengurangi lemak di perut. Sebaiknya, konsumsi ikan salmon, sarden, atau kembung secara rutin dua atau tiga kali seminggu.

Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan EGCG dan kafein yang mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Berdasarkan penelitian, antioksidan EGCG ini dapat membantu menghilangkan lemak di perut. Mengkonsumsi teh hijau dibarengi dengan olahraga rutin dapat memaksimalkan efeknya.

Hindari Minuman yang Mengandung alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebih bisa memperlambat proses pembakaran lemak, dan kelebihan kalori dari alkohol sebagian disimpan sebagai lemak dalam perut.

Selain itu alkohol juga mengandung gula sehingga berpotensi meningkatkan lemak tubuh. Itulah sebabnya kenapa menghindari minuman alkohol sangat di sarankan bagi Anda yang memiliki perut buncit.

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Jika terbangun dengan kondisi perut membesar dibandingkan sebelumnya, ada kemungkinan Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan pada malam hari.

Namun tak perlu cemas karena Anda dapat kembali memperoleh perut yang rata dengan memperbanyak konsumsi cairan.

Konsumsi cairan, seperti sup, jus, atau smoothies, saat makan pagi bisa membantu memperkecil perut Anda yang buncit. Ini juga membantu memperlancar pencernaan supaya tidak sembelit.

Olahraga Jogging

Olahraga jogging adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit yang mudah dan sangat sederhana untuk dilakukan.

Anda hanya perlu melakukannya secara rutin selama 20 hingga 30 menit setiap 3-4 kali dalam satu minggu.

Baca Juga: Inspirasi Gerakan Olahraga Yang Mudah Dilakukan di Rumah, Bantu Tubuh Jadi Lebih Segar

Perubahan pada perut bisa Anda lihat selang beberapa minggu setelah rutin melakukan jogging.

Olahraga Bersepeda

Naik sepeda bukan hanya untuk tren saja, banyak kegunaan yang dapat diambil bila bersepeda dilakukan secara benar.

Satu diantara kegunaan olahraga naik sepeda ialah bisa dipakai sebagai langkah memperkecil perut dan hilangkan lemak perut.

Naik sepeda adalah latihan kardio yang bisa memperkecil perut. Tergantung pada kecepatan dan intensif, rata-rata orang bisa membakar di antara 250 sampai 500 kalori sepanjang 30 menit bersepeda.

Biasakan Mengunyah Makanan Secara Perlahan

Tahukah Anda jika mengunyah makan terlampau cepat dapat mengakibatkan tubuh memperoleh konsumsi kalori terlalu berlebih? Masalahnya adalah ketika makan yang terlampau cepat dapat membuat otak tidak memperoleh cukup waktu untuk mengirimi isyarat rasa kenyang ke badan.

Sementara itu, mengunyah makanan secara perlahan dapat menolong menahan perut kembung. Jika makanan tidak dikunyah secara benar, badan akan kesusahan mengolahnya.

Maka cobalah untuk mengunyah makanan Anda secara perlahan untuk menghindari resiko perut buncit. Dianjurkan untuk sedikitnya mengunyah makanan 10 kali sebelum ditelan.

Aktif Bergerak

Seseorang yang kurang aktif secara fisik umumnya akan lebih cepat mempunyai perut buncit. Ini karena pemasukan kalori dari makanan atau minuman tidak sesuai dengan pembakaran kalori melalui kegiatan fisik.

Hasilnya, kelebihan kalori itu disimpan sebagai tumpukan lemak di perut. Ini kerap dirasakan oleh para pekerja kantor yang setiap hari lebih banyak duduk saja di depan komputer.

Maka sangat disarankan untuk Anda agar selalu aktif bergerak demi menghindari perut yang buncit.

Baca Juga: Cara Download Lagu MP3 dengan Mudah dan Cepat, Convert Video YouTube ke Audio

Sekarang, apakah Anda masih bingung untuk mengatasi atau mencari cara mengecilkan perut buncit Anda? Anda bisa dengan mudah melakukan cara-cara di atas untuk bisa mendapatkan hasil perut rata dengan aman dan cepat.

Jadi, Anda tidak perlu melakukan diet ketat yang salah sehingga dapat menyebabkan kesehatan Anda terganggu. Cukup dengan menjaga pola makan dan asupan yang masuk ke tubuh maka perut buncit Anda akan dapat diatasi.***