Network
2. Batasi Konsumsi Karbohidrat
Cara berikutnya untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalankan program diet rendah karbohidrat. Anda bisa mengganti karbohidrat dengan sereali utuh atau biasa disebut whole grain.
Diet rendah karbohidrat bisa menekan selera makan. Disamping itu, proses metabolisme akan lebih fokus dalam membakar lemak untuk energi dibanding memproses karbohidrat.
3. Berhenti Mengonsumsi Makanan/Minuman yang Mengandung Gula
Untuk banyak orang yang bekerja terlalu keras, makanan olahan ialah jalan keluar paling cepat dan paling mudah. Tetapi, bila Anda mencoba meningkatkan kesehatan, maka hindarilah opsi tersebut.
Ahli fisik Lauren Lobert menyarankan untuk mengurangi makanan atau minuman yang mengandung gula. "Pola hidup kita yang serba cepat umumnya mengarah pada konsumsi banyak makanan olahan yang gampang dibikin dan cepat dikonsumsi." "Sayang, opsi makanan ini kerap dikemas dengan kalori kosong, di mana biasanya berbentuk gula atau salah satu turunannya," Ungkap Lauren Lobert.
4. Pilih Makanan Utuh
Menurut Lobert, imbas paling besar pada pengurangan berat tubuh seseorang datang dari mengganti rutinitas makan. Ia mereferensikan untuk membikin menu dengan makanan utuh alias non olahan, seperti buah-buahan, sayur, daging, makanan laut dan unggas. "Makanan utuh belum kehilangan gizi seperti makanan buatan," ucapnya.
5. Makan Pagi Teratur
Cara mengurangi berat badan salah satunya juga bisa dilakukan dengan menjaga rutinitas makan pagi. Makan pagi akan memberi konsumsi gizi yang penting untuk tubuh. Melewatkan makan pagi akan mengakibatkan lapar sepanjang hari yang malah membuat Anda terus-terusan ngemil atau makan siang dalam jumlah berlebihan.
Artikel Rekomendasi