Network
12. Waktu Istirahat Cukup
Kekurangan waktu istirahat dapat mengakibatkan seseorang menjadi cepat lelah dan tidak memiliki tenaga, hingga malas untuk melakukan aktivitas dan olahraga. Kekurangan tidur bisa juga menyebabkan produksi ghrelin, hormon yang memunculkan rasa lapar.
Oleh karena itu, bila Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, sangatlah dianjurkan untuk mencukupi jam tidur, yaitu 7 hingga 9 jam setiap harinya supaya berat badan Anda masih tetap terkontrol.
13. Hindari Stres
Saat stres, seorang akan condong semakin banyak makan karena badan menghasilkan hormon kortisol yang sanggup tingkatkan selera makan. Umumnya, makanan yang dimakan saat stres ialah makanan yang kurang sehat.
Jika Anda pada situasi stres, atasi dengan melakukan aktivitas yang dicintai, seperti mendengarkan musik atau melakukan meditasi.
14. Jauhi Minuman Alkohol
Minuman mengandung alkohol mempunyai jumlah kalori yang tinggi. Seiring berjalannya waktu, mengonsumsi minuman mengandung alkohol secara terus menerus bisa mengakibatkan bertambahnya berat badan yang signifikan. Maka dari itu, salah satu cara kurus yang efisien ialah menghindari minuman yang mengandung alkohol.
15. Nikmati Prosesnya
Sebetulnya, skema makan sehat dan teratur olahraga yang sudah dilakukan beberapa minggu saja tidak cukup jika ingin sukses mengontrol berat badan. Cara menurunkan berat badan yang sudah disebutkan diatas seharusnya bisa dilaksanakan dengan teratur.
Artikel Rekomendasi