15 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan: Anti Gagal, Buktikan Hasilnya setelah 4 Minggu

Konsumsi telur atau sumber protein tinggi lainnya adalah jenis makanan yang dianjurkan untuk makan pagi. Riset memperlihatkan jika makan pagi berupa telur (tanpa karbohidrat) bisa membantu turunkan kalori dan lemak tubuh secara berkala.

6. Biasakan Makan Tepat Waktu

Makan tepat waktu setiap harinya membantu membakar kalori dengan efektif. Rutinitas ini dapat juga menahan Anda dari konsumsi cemilan yang tinggi lemak dan gula.

Disamping itu, jauhi rutinitas makan cemilan pada malam hari. Waktu makan malam yang dianjurkan ialah tidak diatas jam 8 atau 2 jam saat sebelum tidur.

7. Makan Perlahan-lahan

Panduan kurus yang lain yang bisa Anda kerjakan ialah makan secara perlahan-lahan dan berhentilah makan saat sebelum kenyang.

Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk perut untuk mengirim tanda kenyang dalam otak. Dengan makan perlahan-lahan, Anda dapat terus kenyang meskipun jatah makanan yang dimakan lebih sedikit dari biasanya.

8. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Konsumsi lebih banyak sayur dan buah yang diimbangi menu nutrisi yang imbang adalah langkah aman untuk menurunkan berat badan berikutnya. Disamping itu, skema makan yang kaya akan sayur dan buah mengurangi resiko penyakit akut karena ke-2 nya memiliki kandungan nutrisi untuk badan.

Walau demikian, tidak berarti Anda harus makan lebih sedikit. Anda dapat membuat menu diet rendah kalori yang mengikutsertakan makanan kesukaan dengan menukar buah dan sayur rendah kalori.